yeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!! cletacletacletaaaaaaa

Bueno les cuento que volvio el campeón!!! sii!! YOOOOOOOOOO!!!!!!!!... (bueno siempre está, pero no siempre en la ruta..jeje.. oe en el agua.. :)
:):).. bueno ya. al grano:

He empezado a entrenar, aca la etapa base (10 semanas):

Martes:
15min cleta al 50%HR
+
40min trote con 3 piques de 2min (+1min trote) al minuto 12.

Jueves:
45min cleta al 50%HR con 3 piques de 1min (+1min trote) al minuto 15.
+
15min trote

Sabado:
1h cleta al 50%HR
+
30min trote al 50%HR.

Domingo:
1h30min cleta al 50%HR
+
1h20min trote al 50%HR.


Hasta la vista, baby!.. (a lo terminator)

jeje.. oie renzo menso... te apuntas?... si es asi.. OJO: tiene q ser a las 5am. a esa hora solamente puedo.